És uma burra Sweet

A 15 dias do evento, aqui a tansa perdeu o foco e deu grande passo atrás.

És muito burra Sweet! E fraca!...

Como assim, já se passaram 30 dias?!

A sério?! Parece que este auto-desafio começou ontem...

30 dias de alimentação mais clean do que o habitual.
30 dias a beber religiosamente 2l de água ou chá por dia.
30 dias a cumprir as 4 sessões de exercício semanal.
30 dias a controlar os deslizes principalmente os do fim de semana.
30 dias em que me senti novamente em controlo em vez de andar aí em rédea solta e isso faz-me sentir tão bem tanto física como mentalmente.
30 dias em que a balança foi uma amiga constante em vez de mantermos a relação amor-ódio (aka sobe e desce) do costume.

Apesar da primeira meta não ter ainda sido conquistada, falta mesmo só um bocadinho assim...

5 dias depois...

... de me ter auto-desafiado, tenho a dizer o seguinte:

Estou a portar-me muito bem! A motivação está no auge e até eu me admiro...

As tentações têm passado por mim e seguido caminho:

*logo no 1º dia*
Vamos buscar um franguinho no churrasco e a Sweet resiste às batatas fritas e come saladinha e uma colherinha de arroz

*no 2º dia era jantar de família lá em casa*
Sweet resiste a fazer uma sobremesa da praxe e apresenta abacaxi madurinho polvilhado com côco ralado, uma delícia! Depois do jantar resiste à caixa de chocolates que o hubby trouxe para a mesa...

*no 3º dia*
Faz troca inteligente de batata cozida por couve flor cozida a acompanhar uma costeleta de cebolada. Estava delicioso!

*no 4º dia - jantar no shopping*
Vamos à Pans mas abdico das batatas e da cola na boa.

*no 5º dia - o temido fim de semana*
A balança até foi boazinha, então aproveito para descomprimir, mas sem grandes abusos. Desta vez não quero deitar tudo a perder por um prazer momentâneo.

Ajuda muito fazer a ementa semanal, sem dúvida. Não ter de pensar sob pressão ou tomar decisões com fome é meio caminho andado para não prevaricar, garantidamente.

Sessenta

Faltam precisamente sessenta dias para o meu evento do ano. É algo que eu quero assistir nem que seja só uma vez na vida. Eu vou lá estar e em boa companhia, ainda por cima.

Podia pegar neste número tão redondinho e usá-lo como motivação para o meu primeiro objetivo. Será que consigo andar na linha durante sessenta dias?... os aniversários até já acabaram e tudo, o tempo começa a aquecer...

A juntar a isso, o dia 1 de fevereiro é uma data que está intimamente ligada ao evento de 31 de março e está já aí ao virar da esquina...

O que achas Sweet? Sem desculpas! Pensa nisso...

Enquanto o diabo esfrega um olho...

... chegamos a meio do ano... A sério?! Ainda ontem era Natal!

Julho é provavelmente o mês do ano que eu menos gosto. Não tem feriados, vai toda a gente de férias menos eu o que significa mais trabalho acumulado para mim além da inveja do descanso dos outros. Está normalmente um calor infernal e eu fechada no escritório e a minha casa a fazer de sauna. Não gosto. Pronto!

 Adiante...

Lembram-se do meu desafio do "Sem desculpas" para o mês de junho?

É com muito orgulho que digo que consegui cumprir todos os dias! Dei por mim a planear mentalmente o que poderia fazer e quando e todos os dias cumpri os 15 minutinhos nem que fossem 11 da noite. Baldar é que não!

O peso manteve-se (a parvalhona da balança não gosta de mim nem um bocadinho... deve ser porque eu a faço morar debaixo do móvel da casa de banho...), mas a minha consciência está limpinha.

A sensação é maravilhosa! Tão boa, que quero mantê-la no mês de julho.

O plano é basicamente o mesmo:
- 20 minutos de exercício diário (+ 5 minutos... baby steps)
- 1,5l de água
- alimentação equilibrada
- cremes no corpo diários

Provavelmente não dará para perder peso à maluca, mas neste momento quero muito focar-me em manter a minha consciência tranquila e mexer-me um bocadinho mais do que dantes, sem ceder à inércia. Eu tenho tempo... muito tempo...

Pesei-me...

... e a parvalhona foi má para mim.

Anda uma pessoa a esforçar-se para cumprir o exercício diário (ontem eram 11 da noite, mas não me baldei), bebe 1,5l de água religiosamente, tem uma alimentação (relativamente) equilibrada e mesmo assim aumenta?!?!

Pára tudo!

É aqui! É agora que ou se escolhe um caminho ou o outro!

1) Ou relevo e continuo, o que importa é que a minha consciência está tranquila!...

2) Ou encolho os ombros e desisto, afinal não vale a pena esforçar-me que a recompensa é a mesma...

Tantas vezes segui o segundo caminho... quantas de nós!...

Mas eu aprendi a valorizar-me e portanto, agora, sigo o primeiro...

Consciência tranquila... siga... a parvalhona quando me quiser recompensar sabe onde me encontrar.

Do "sem desculpas"

Propus-me a este pequeno auto desafio no início do mês e...

...
...
...
...
...
...
...

... ainda não falhei um único dia :)

É uma questão de hábito, malta!

Tem sido somente 15 minutinhos de elítica ou de step ou caminhadas (mais um bocadinho de tempo para as caminhadas, vá). Mas tem sido Sem Desculpas mesmo. É levantar o rabo do sofá e ir sem pensar muito.

Ainda na 6ª feira cheguei a casa às 19:00 e diz a Bia: Mãe, ainda não tenho fome, vamos dar uma voltinha a pé? E fomos! Na conversa as duas em passo acelerado, foram 40 minutos bem agradáveis...

É o que eu sempre digo: o que custa é o click, é o começar, os primeiros 2 ou 3 dias. Depois levas de letra.

Vai ser para continuar, estou a sentir-me mesmo bem a todos os níveis, tanto a tirar a ferrugem dos ossos como também a tirar a ferrugem da mente. Essa é a que está mais leve, está limpa!

Porquê?...

Porque não me apetece.
Porque está frio.
Porque está calor.
Porque estou cansada.
Porque não me apetece.
Porque quero ver o Biggest Loser (irónico, hã?...)
Porque está vento.
Porque a rua é sempre a subir.
Porque não me apetece.
Porque é preciso meter a bicicleta no carro.
Porque não gosto de fazer esforço de manhã.
Porque há cães na rua.
Porque não me apetece.
Porque só me quero sentar no sofá depois de um dia de trabalho.
Porque tenho o cabelo molhado.
Porque os fones não funcionam.
Porque não me apetece.
Porque o sol está forte.
Porque está nortada à beira-mar.
Porque acabei de tomar banho e não quero suar.
Porque não me apetece.
Porque prefiro ir ao shopping.
Porque está a chover.
Porque está de noite.

Porque não me apetece...

Porque sou uma pastelona...

Porque continuo à espera de fazer exatamente a mesma coisa, mas obter resultados diferentes (not-gonna-happen)...

Porque parece que ando nisto há dois dias quando na verdade vou a caminho dos catorze anos de estilo de vida saudável...

Porque uns míseros 15 minutinhos que seja de exercício por dia podem, neste momento, fazer a diferença para mim...

Porque a compulsão de ontem fez-me ver que a velha Lena, a gorda desregrada que eu pensava que estava morta, pode estar somente adormecida, ainda que profundamente e isso assusta-me imenso... (*)

Porque eu não quero voltar nunca mais a ser a velha Lena. Eu quero ser a Sweet Lena, aquela que eu aprendi a amar e a respeitar acima de tudo.

Porque foi preciso mais uma vez um abanão forte para me fazer acordar.

Por isto tudo, junho é mês de exercício diário. Sem desculpas!... nem que seja só 15 minutinhos... vá lá, todos temos 15 minutinhos... e começou já hoje :-)

E o não me apetece é desculpa proibida!!

-----------------

(*) Nota: andei o dia inteiro meia choca sem razão. Só agora ao passar os sentimentos para aqui me dei conta do porquê. Escrever é sem dúvida a minha melhor terapia.

Finalmente!!

Baixei do raio do peso em que estava encravada há 3 meses!!!

Mais do que isso, cumpri tudo o que planeei, especialmente a parte dos 30 minutos de elítica por dia. Confesso, houve dias que foi mesmo pelos cabelos que levantei o rabo da cama ou do sofá, mas no fim, a sensação é mesmo boa :)

O hubby e a filhota acham que eu estou bem assim, não me vêem como eu me vejo e me sinto, mas apoiam-me e essa é a parte mais importante.

A próxima semana vai ser para continuar garantidamente.

Em dezembro, Sweet?!

Hoje levantei-me 10 minutos mais cedo, preparei os lanches, o pequeno almoço e antes do banho fiz 20 minutos de elítica enquanto passeava pelo Twitter. Não me custou nada. Logo quando chegar a casa e antes de começar a fazer o jantar quero fazer mais 10 minutos.

 E já que é dia 1, neste mês de dezembro quero fazer 30 minutos de exercício por dia, é este o meu desafio para mim própria, é aqui que me quero puxar, pelo menos estes 30 dias.

Dezembro é um mês atípico cheio de jantares, festas e abusos, mas vendo bem, é precisamente por isso que tenho de puxar por mim. E mais a mais, metade do mês a princesa está de férias o que diminui o stress matinal.

Vá lá, posso não ter 30 minutos seguidos, mas 10 ou 15 minutos de cada vez, aquela máquina do demo vai ter de me aturar.

Afinal, se eu não cuidar de mim, ninguém o vai fazer...