sexta-feira, 30 de outubro de 2015

Dos lanches da tarde...

Esta semana não houve um lanche igual ao outro:

Rolinhos de queijo e fiambre, bolachas de cereais e chá
Iogurte com cereais e maçã aos cubinhos - tudo misturado -
Café com leite, pão com fiambre e caqui laminado
Queijo fresco, laranja e muffin de cenoura e aveia
Compal light, queijinhos e muffin de cenoura e aveia
Eu sei que não são lanches super-lights, mas acho que são equilibrados e, acima de tudo, reconfortantes... são o meu miminho da tarde!

Objetivo conseguido!

terça-feira, 27 de outubro de 2015

Lanche da tarde


Uma das minhas horas do lobo (é, eu tenho várias...) é a hora do lanche da tarde!

Ultimamente o meu lanche da tarde tem sido sempre a mesma coisa (iogurte, pão com fiambre e triângulo de queijo). 

Resultado: além de já não conseguir ver isto à minha frente, depois de lanchar fico com a chamada fome emocional... o lanche não me satisfez e falta sempre qualquer coisita...

A partir de agora, vou deixar a rotina de lado e vou variar no lanche todos os dias.

Os meus lanches não propriamente lights, eu não me aguento com uma peça de fruta e uma gelatina, mas sei que são saudáveis.

Sim, eu quero perder peso, mas não quero abdicar de tudo o que é bom na vida... e mais a mais, eu tenho tempo... quero é sentir-me bem todos os dias!

Isto é um caminho eterno, vou trilhá-lo toda a vida, portanto não é de todo minha intenção ser radical.

No final da semana mostro-vos a montra dos lanches ;-)

domingo, 25 de outubro de 2015

Muffins de aveia, cenoura e laranja

Hoje apeteceu-me arregaçar as mangas e dedicar-me à cozinha.

Peguei no livro da Joana e inspirada nestes queques sairam estes muffins (ainda mais) saudáveis :


Muffins de aveia, cenoura e laranja 
(para 12 muffins)

- 1 ovo
- 200gr de cenoura ralada
- 150gr de farinha
- 100gr de aveia
- 100gr de açúcar amarelo
- 100ml de leite
- sumo de 1 laranja
- 1 c. (café) de bicarbonato de sódio
- 1 c. (café) de fermento em pó
- 1 c. (chá) de canela

Misturar a farinha com a aveia, o bicarbonato, o fermento e a canela. À parte misturar o ovo batido com o açúcar, a cenoura, o leite e o sumo de laranja. Misturar os ingredientes secos com a mistura líquida e levar ao forno quente em forminhas de papel durante 30 minutos


Ficam bons!!!... sente-se imenso o sabor da laranja e da canela, a cenoura dá-lhe um toque húmido e a aveia um toque ligeiramente crocante. 


Pelas minhas contas, cada um tem cerca de 125 calorias e ficam deliciosos a acompanhar um belo cappuccino como lanche especial de domingo. Os restantes congelo para quando me apetecer...


quinta-feira, 22 de outubro de 2015

Não consigo!


Queria afastar-me um bocado do blog, mas não consigo. Faz parte da minha vida!

Sabem aquela sensação de pegar num caderno novinho a estrear e escrever na primeira página, o caderno limpinho novinho, sem um único erro? Queria isso!

Pensei em criar um blog novo para ter essa sensação. Um novo recomeço, desta vez sem erros...
Mas depois caí em mim. O blog sempre foi e será o meu Querido Diário. A minha vida não é perfeita e só sou a pessoa que sou hoje porque vivi os meus erros e aprendi com eles.

Por isso, mantenho-me por aqui na luta. Espero que a falar mais de vitórias do que de derrotas. Porque eu sei que o caderno não vai ficar imaculado para sempre, mas depende de mim a quantidade de erros que lá aparecem.

terça-feira, 13 de outubro de 2015

A sério?! É que não concordo mesmo nada…


A minha filha anda no 8º ano e tem aulas até às 18:30. Ora, como tem 2 pais que trabalham, de manhã ou tem aulas ou vai para o ATL. Feitas bem as contas, a miúda está com a cabeça nos livros das 8:30 às 18:30…
Na última reunião que tive no ATL, os professores (do ATL) estavam a tentar convencer os pais que os miúdos deveriam fazer os TPC em casa e resumos aos fins de semana para durante o tempo que estivessem lá poderem trabalhar as matérias do ATL…
Eu – incrédula - estava a ouvir os professores a falarem e os pais calados… não cheguei a perceber se estavam a concordar com o facto de estarem a querer sobrecarregar ainda mais as nossas crianças ou se estavam tão incrédulos como eu.
O que é certo é que a partir do momento em que nós (eu e o hubby) nos opusemos, começou a ouvir-se vozes de apoio por todo o lado. Mas então o ATL não é para fazer trabalhos de casa, tirar dúvidas e ajudar os miúdos a ganharem hábitos de estudo?!
A minha filha sai de casa todos os dias às 8:30. Entre chegar a casa, tomar banho, jantar e fazer a mochila para o dia seguinte, sentamo-nos no sofá entre as 20:00 / 20:30… ía agora fazer os TPC’s?!
E tempo para relaxar e para tocar guitarra e para simplesmente pastelar no facebook e no twitter, ver uma série… acham que isso não é necessário?!
E passar os fins de semana também agarrados aos livros?! Não concebo uma rotina destas. Os miúdos têm de ter tempo para serem miúdos!
Na próxima semana ela vai ter teste de História e de Geografia. Este fim de semana vamos passar 2 horinhas a estudar História e Geografia, isso OK… mas só porque vai ter teste na próxima semana…
Há um conceito que eu faço questão que a minha filha acredite: Tu tens tempo para tudo. Tens tempo para estares com os teus amigos, com os teus pais e com a tua família. Há espaço na nossa vida para tudo, mas nas proporções certas.
Não é a abafarem as nossas crianças com trabalho que elas vão dar mais rendimento, muito pelo contrário, pode é levar à desmotivação total.
Será que sou eu que sou muito permissiva ou está tudo louco?!

domingo, 11 de outubro de 2015

Foi assim...


Depois do click do post passado em que me aceitei onde estou agora, arregacei as mangas e recomecei.

Assim, na semana passada (no total para a semana toda) propus-me a:
- Beber 40 copos de água
- Fazer 2h30m de exercício
- Ter algum cuidado com a alimentação

E foi exatamente o que fiz!

Eu sei que não é nada de especial, mas para mim uma das coisas mais importantes é conseguir cumprir o que me proponho e ficar com a minha consciência tranquila.

Esta semana proponho-me o mesmo. Não começou lá muito bem a nível alimentar e físico porque os convívios sociais são mortíferos para a dieta, mas maravilhosos para a alma. Valeu a pena :-)

Boa semana!!

domingo, 4 de outubro de 2015

Não sou gaja de atirar a toalha ao chão...


Nunca na vida eu vou desistir! A vida pode dar-me as bofetadas que quiser, mas eu hei-de sempre lutar por me sentir bem na minha pele.

Faz esta semana 12 anos que eu decidi que queria mudar a minha vida e comecei a minha reeducação alimentar. Tinha 98,5Kg...

Hoje tenho menos 21Kg... sei que já tive menos 30kg e nesse peso sim, sentia-me espetacular.

Sinto que dei 2 passos atrás e é isso que me chateia, é isso que me deita abaixo...

Mas eu não posso passar a vida a olhar para os 68 e a lamentar-me que já lá estive e que deitei tudo a perder...

Eu tenho é de olhar para os 98 e admirar-me por estar já longe deles e tenho de me relembrar todos os dias que quero distância deles.

Porque se eu consegui uma vez, sou capaz de conseguir duas ou três, se for preciso. Eu não vou é desistir!

quinta-feira, 1 de outubro de 2015

Se eu não cuidar de mim...


Às vezes fico farta de me fazer de positiva e otimista.
Às vezes já não sei mais o que fazer.
Às vezes parece que desaprendi tudo.
Já me esqueci como é o sentimento de dever cumprido e de consciência tranquila.
Não percebo porque o meu peso continua a subir, já não sei o que fazer para ele baixar.
Não me consigo lembrar o que fazer para me dar o click.
Já não gosto outra vez de me ver ao espelho... os pneus voltaram a espreitar.
O medo de voltar a descontrolar-me (se é que já não estou descontrolada) voltou...
Preciso de arranjar um plano... um foco... e mantê-lo... Já não me lembro como se faz isso...