Fui à Dama de Copas...

... e vim de lá espantada com o que aprendi! 

Então fiquei a saber que:

* Não basta vestir o soutien, deve posicionar-se a extremidade do aro debaixo da axila e aconchegar bem o aro à mama inteira... ESTA É A REGRA DE OURO!!! A diferença que faz no formato da mama, a postura que obriga as nossas costas a adotar e a maneira como a roupa cai é absolutamente brutal!

* A rapariga que me fez a sessão de bra fitting bastou olhar para mim para me trazer o tamanho correto de soutien, não precisou de tirar medidas nem nada! 

* Bastou olhar para me dizer que o meu tipo de mama amamentou e teve uma grande perda de peso.

* A minha mama direita é maior do que a esquerda

* Deve usar-se soutien para dormir, os chamados "de descanso", moles e sem aros para aconchegar a mama. Nunca fiz isso... 

* Não se deve usar um soutien por mais do que 2 dias para as fibras 'descansarem' do formato do corpo. 

* Passei de um 36D/E em copa almofadada para um 32G em copa mole com aro. Este é o tamanho em que me sinto mesmo bem. Não há cá mamas a fugir pelas copas. 

* Depois de estar uns 15 minutos com o modelo escolhido (no meu caso o modelo Full Cup é o que me faz a mama mais bonita e confortável) eu estava admirada com o falta de pressão das alças nos ombros, o peso está a ser maioritariamente suportado pela faixa do peito, como deve ser e é uma diferença abismal, mesmo! 

* Eu que tenho umas mamas extremamente flácidas, no próximo ano vou lá buscar um biquini cai-cai sem sombra de dúvida! É este o nível de qualidade! 

* Apesar de estar ali de mamas ao léu à frente de uma estranha, estava completamente à vontade e nunca me senti nem desconfortável nem pressionada. 

* Convém ir com a carteira recheada. A qualidade paga-se, obviamente. 

* Só lamento não ter lá ido há mais tempo!! Foi um investimento em mim que na realidade valeu bem a pena. 

Antes tinha passado pelo site e queria uns floridos e coloridos, mas eram de outro modelo (Balconet) que também experimentei, mas não me senti tão confortável. 

Para já  comecei com estes assim mais básicos, mas mal enconte um Full Cup com florzinhas não me vai escapar. 

Um Full Cup branco e prata para as roupas mais claras

Um Full Cup preto para as roupas escuras

Um de descanso para usar em casa e para dormir

Investir em mim

- Mãe, ajeita as mamas...
- Mãe, as mamas estão quase de fora...
- Mãe  porque é que passaste as férias todas com esse biquini? Devias comprar um que te favorecesse mais as mamas...

Ela tem razão, não que este me fique mal  mas podia ficar melhor...

- No próximo ano tens de comprar um que te fique melhor!
- Mas eu não sei onde comprar! Tenho uma copa muito grande para umas costas relativamente estreitas, é difícil encontrar!... Ou melhor, até sei onde procurar, na Dama de Copas de certeza que encontro, mas são tããão caros!!
- Eeeeeee?!?!... Não podes?!

Nesta fase da minha vida felizmente até posso, simplesmente não estou habituada a ser a minha primeira prioridade. Não estou habituada a esbanjar dinheiro em mim.

Mas ela pôs-me a pensar. Sim, eu mereço! Sim, eu po$$o! Se eu invisto em coisas para a casa, em férias, em concertos, porque não investir em algo que me vai fazer sentir melhor com o meu corpo?

O biquini vai ficar para a próxima primavera, mas na próxima semana quero lá ir fazer uma prova de bra-fitting e trazer de lá 2 soutiens que me encham as medidas!

Só porque eu mereço!

E sim, aquece-me o coração ver como ela tem o copo da auto-estima tão cheio! Ela inspira-me todos os dias!

Leitura de férias

... Passei anos no ciclo dieta-compulsão. Sempre que fazia uma dieta, inconscientemente enviava ao meu cérebro um alerta de que estava num periodo de fome. Estando num periodo de semi-fome, eram ativados os meus instintos de sobrevivência, causando alterações psicológicas no meu cérebro, fazendo com que só conseguisse pensar em comida até ser impossível controlar-me e eventualmente cedia à compulsão. E de cada vez que tinha uma compulsão, achava que tinha de restringir-me mais para compensar...
Qualquer pessoa que já passou por isto sabe como é que funciona o ciclo:

Passo 1: Achas-te muito gorda, então começas uma dieta. Nos primeiros tempos perdes peso, o que prova que a dieta funciona.

Passo 2: A tua perda de peso abranda porque o teu corpo tenta manter-se no seu nível de conforto, logo tens de restringir mais um pouco o que consomes. Podes conseguir manter este passo durante algumas semanas, ou mesmo meses, mas estás literalmente a lutar contra o teu próprio corpo e inevitavelmente cairás em compulsão

Passo 3: Estragaste tudo. Comeste tudo o que era proibido. De acordo com o plano, falhaste e se é para falhar, mais vale fazê-lo em grande - venha de lá a compulsão. Sem te aperceberes, tornaste a ganhar o peso todo de volta e talvez mais um pouco.

Passo 4: Achas-te muito gorda, então começas uma dieta...

... Quem faz dieta tem força de vontade, mas este ciclo não tem nada a ver com força de vontade. Este ciclo tem a ver com biologia, e só consegues combater os teus instintos biológicos até determinado ponto. A indústria dietética, fez milhões a convencer-nos de que não é assim.

'Body Positive Power' - Megan Jayne Crabbe

Este livro é um verdadeiro abre-olhos sobre a indústria da beleza. Nunca tinha pensado sobre o facto de haver tantos ramos de negócio que fazem dinheiro à custa de todas as inseguranças que temos na nossa cabeça, mas que são realmente alimentadas por elas mesmas desde que somos crianças, ainda que subtilmente.

Pela primeira vez na minha vida ando na praia e na piscina sem me preocupar em comparações entre mim e os outros. Esse pensamento está a ser cada vez mais enterrado num sítio profundo. E fico imensamente feliz de ouvir a minha filha partilhar esse mesmo conceito.

A trilhar novos caminhos

Um dos passos deste caminho de self-love é eliminar o pensamento de dieta e adotar a alimentação intuitiva o que na prática significa que não há alimentos maus ou proibidos. Há sim alimentos que devemos consumir mais moderadamente do que outros e uma cultura (nova para mim) de escutar o meu corpo e perceber do que ele necessita e quando necessita. Acabam-se assim as horas certas para comer e as saladinhas e sopinhas em detrimento de tudo o resto.

Ora, mas agora ando a abusar um bocado.. sim, tenho consciência disso, mas faz realmente parte do percurso. É o chamado dois passinhos atrás para dar um passo à frente. Não nos podemos esquecer que foram anos e anos de alimentos proibidos e a sensação de liberdade agora é imensa!!

drclaudiatfelty: Intuitive eating over time = balanced eating.
This is really difficult to understand when you begin #intuitiveeating and that’s totally understandable since most of us come from #dietlife where we aren’t allowed to have any of the foods we crave without guilt.That’s why it’s so important that you understand it’s COMPLETELY NORMAL to overeat the foods you’ve restricted when you first start out.
The overeating doesn’t last forever, but it’s a super important step in your journey. It says you’re willing to let you and your body figure things out, on your own terms, without any outside interference from dieting.
When I first started, I overate, and over time I realized that I just didn’t need to do that anymore. I also became very aware of what food made me feel the best and which food wasn’t serving me well.
So I choose what’s best for my body and my mind. What does that look like? For me that’s mostly whole foods, lots of plants, and something for dessert. Because dessert is nothing to feel bad about 😉⠀

Em português:

Alimentação intuitiva ao fim de algum tempo = alimentação equilibrada.
Isto é difícil compreender quando começas a alimentação intuitiva e é totalmente compreensível uma vez que a maioria de nós vem da chamada vida-de-dieta onde não nos é permitido comer aqueles alimentos que cobiçamos sem sentir culpa.
É por isso que é tão importante que percebas que é PERFEITAMENTE NORMAL comer demais ao início os alimentos que antes restringias.
Esta comilança em demasia não dura para sempre, mas é um passo muito importante no teu processo. Indica que estás disposta a deixar-te a ti própria e ao teu corpo descobrir as coisas ao teu ritmo, sem nenhuma interferência exterior de dietas.
Quando comecei, comia em demasia e com o passar do tempo percebi que já não precisava de o fazer. Também serviu para me tornar bem atenta qual a comida que me fazia sentir melhor e qual a comida que não me estava a fazer bem nenhum. Então passei a escolher o que é melhor para o meu corpo e para a minha mente. E qual é? Para mim é principalmente produtos integrais, vegetais e algo para sobremesa. Porque a sobremesa não é algo que tenha de nos fazer sentir mal 😉

Sinto-me super preparada para entrar nesta fase e não há melhor altura do que as férias para o fazer.
Vão ser 3 semanas em modo abrandar-o-ritmo e concentrar-me em mim, acho que não há melhor momento para fazer esta introspeção.