E o recomeço vai ser assim:
- Planear atempadamente todas as refeições e exercícios
Ah e cumprir, claro! Adotei este método há um mês e realmente preto no branco consigo "obrigar-me" a cumprir o planeado e a variar mais as refeições.
- Beber 2 litros de água por dia sem desculpas
Mas sem desculpas mesmo. Não há cá "ai que tenho trabalho a mais", "ai que não me apetece levantar", "ai que me doi a garganta, a barriga, o dente, qualquer coisa"... É 1 litro de manhã e 1 litro de tarde, no mínimo.
- Reduzir drasticamente os hidratos de carbono
Principalmente ao jantar e dar preferência a legumes e saladas para acompanhar a carne ou o peixe. Esta medida espero que seja o boost que o meu organismo precisa. Quem já me conhece de outros tempos sabe que eu sou absolutamente contra o corte dos hidratos de carbono, mas agora vou experimentar reduzir e substituir algum arroz e massa por saladas e legumes salteados.
- Fazer exercício todos os dias
Nem que seja saltar ao pé coxinho durante 10 minutos. Esta disciplina já resultou no passado e espero que volte a resultar. Sejam caminhadas, elítica, step, exercícios localizados, ioga, seja meia hora, quinze minutos, uma hora... whatever... tenho é de me mexer!
Para me sentir mesmo, mesmo bem, precisava de perder uns 4 ou 5kg... Mesmo que não os perca, quero sentir-me novamente com a consciência tranquila, isso sim, deixa-me Poderosa!!
Vamos lá a isto!!!
Regressaste de férias motivada, gostei de ver! ;)
ResponderEliminarBeijinhos
Olá!
ResponderEliminarNo planificar é que está o segredo :) ...nisso e noutras coisas, mas ajuda bastante organizar antecipadamente para não haver desculpas de "mau pagador".
Beijios e bom recomeço de trabalho!
Boltastes tu e boltei eu, carago!!!!!!!!!!!!
ResponderEliminarExperimenta cortar apenas a partir das 19h e reduzir bastante ao almoço.
Bjocas, força aí!
Sweet, como sempre és uma inspiração. Acabei de ler o teu post e mesmo antes de comentar bebi um copo de água!!!!
ResponderEliminarBoa girl, vamos lá!!!!!
Beijocas, sweet
Bora lá , eu tambem estou com força
ResponderEliminarPois, parece que a unica que não tem motivação sou eu..
ResponderEliminarO corte dos hidratos de carbono ao jantar no meu caso tem sido o meu grande aliado na perda de peso. Consegui chegar ao peso que queria ;) De qualquer forma ainda tenho muita coisa a melhorar, nomeadamente o consumo de água.
ResponderEliminarBeijinhos