40... e agora?!

Agora é a ocasião mais do que perfeita para um recomeço em grande.

Agora sim, tenho a minha folha em branco perfeita... lisinha, limpinha, para escrever mais uma página da minha vida.

Quero voltar a sentir-me bem no meu corpo e quero voltar a manter o foco permanentemente para o conseguir. Quero voltar a ter a minha consciência tranquila e a sentir que não me sabotei.

Para já os planos para esta semana são estes:
- Beber 40 copos de água
- Fazer 2h30m de exercício
- Fazer 4 refeições mais restritas de sopa e pouco mais
- Tenho direito a 2 desvarios

O meu objetivo principal é ser saudável, não permitir que a obesidade me defina nem me traga problemas. Se a perda de peso for um dano colateral, melhor...

Sempre quis ser um bom exemplo para a minha filha e para isso tenho de lhe mostrar que tenho de me amar a mim própria e que tenho de cuidar de mim. Acho que estou no bom caminho.

Hoje

Corpo de 40... Alma de 20... (ou talvez menos)

Almoço de domingo

Quando eu era miúda domingo cheirava a carne assada no forno e soava a Fórmula 1 na TV... havia só 2 canais, não havia grande escolha...

Hoje em dia, almoço-de-domingo que é almoço-de-domingo tem de ser no forno... hoje podemos escolher o que ver na TV, mas o aconchego do forno, tem de estar sempre cá...

Apetecia-me fazer algo diferente e delicioso... bem sei que não é light, mas é mesmo fácil, rápido e muito bom!

Folhado misto de frango e cogumelos

- 1 embalagem de massa folhada
- bifes de frango finos temperados com sal e pimenta
- queijo ralado
- fiambre fatiado
- 1 latinha de cogumelos
- 1 gema de ovo

No meio da massa folhada colocar fatias de fiambre. Colocar por cima os bifes de frango crus, seguidos do resto do fiambre, o queijo e por último os cogumelos.

Fechar a massa folhada, pincelar com a gema de ovo e levar ao forno durante 30 minutos. Normalmente quando a parte de cima começa a ficar tostadinha costumo colocar o tabuleiro no fundo do forno para cozinhar bem a massa folhada por baixo.

Não é light, mas é tão bom!! Acompanhado de uma saladinha mista é uma refeição impecável!

Muffins de aveia, maçã e canela

Outra variedade de muffins que ficaram para lá de bons, perfeitos para uma tarde de outono!

Muffins de aveia, maçã e canela
(para 12 muffins)

- 2 ovoS
- 1 maçã em cubinhos pequeninos
- 150gr de farinha
- 100gr de aveia
- 100gr de açúcar amarelo
- 100ml de leite
- sumo de meio limão
- 1 c. (café) de bicarbonato de sódio
- 1 c. (café) de fermento em pó
- 2 c. (chá) de canela

Misturar a farinha com a aveia, o bicarbonato, o fermento e a canela. À parte misturar os ovos batidos com o açúcar, a maçã, o leite e o sumo de limão. Misturar os ingredientes secos com a mistura líquida e levar ao forno quente em forminhas de papel durante 30 minutos

Ficam bons e relativamente saudáveis. Ótimos para um lanche com um chá fumegante.

Invisible...

* Domingo *

8:30
Acordo com o sol a entrar pela frinchinha da persiana que não ficou totalmente fechada ontem à noite... Toda a casa dorme...
Tomo o pequeno-almoço..."Hummm... sofá ou rua?!..."

9:00
Sapatilhas calçadas, calças de fato de treino e casaco fashion, fones nos ouvidos, música no bolso...
Lá vou eu... foi a música que me convenceu.
Músicas novinhas que me põem no patamar de uma autêntica fangirl (ou fanmom) e criar laços fortes com a princesa. Músicas que refletem um modo de estar na vida que eu admiro, o Don't be afraid to be yourself, no matter what...

10:00
A caminhada não me custa, vou distraída a trautear a letra... sou só eu... não há ninguém no mundo que eu quisesse a meu lado agora... eu e a minha sombra... gosto desta companhia!

11:00
Meto a chave à porta... A casa ainda dorme... só o Xavier canta na gaiola, ele que sente os raios do sol a entrar pela frincha da persiana da cozinha...

11:30
A água morna a percorrer o meu corpo lava o cansaço e atenua a dorzinha que apareceu no regresso a casa... Depois da massagem com o creme perfumado, torno a vestir o pijama... ninguém deu por nada

Fui e vim com a melhor companhia do mundo, não perdi nem um momento... Gosto da minha companhia!

Bom domingo!

Dos lanches da tarde...

Esta semana não houve um lanche igual ao outro:

Rolinhos de queijo e fiambre, bolachas de cereais e chá

Iogurte com cereais e maçã aos cubinhos - tudo misturado -

Café com leite, pão com fiambre e caqui laminado

Queijo fresco, laranja e muffin de cenoura e aveia

Compal light, queijinhos e muffin de cenoura e aveia

Eu sei que não são lanches super-lights, mas acho que são equilibrados e, acima de tudo, reconfortantes... são o meu miminho da tarde!

Objetivo conseguido!

Lanche da tarde

Uma das minhas horas do lobo (é, eu tenho várias...) é a hora do lanche da tarde!

Ultimamente o meu lanche da tarde tem sido sempre a mesma coisa (iogurte, pão com fiambre e triângulo de queijo). 

Resultado: além de já não conseguir ver isto à minha frente, depois de lanchar fico com a chamada fome emocional... o lanche não me satisfez e falta sempre qualquer coisita...

A partir de agora, vou deixar a rotina de lado e vou variar no lanche todos os dias.

Os meus lanches não propriamente lights, eu não me aguento com uma peça de fruta e uma gelatina, mas sei que são saudáveis.

Sim, eu quero perder peso, mas não quero abdicar de tudo o que é bom na vida... e mais a mais, eu tenho tempo... quero é sentir-me bem todos os dias!

Isto é um caminho eterno, vou trilhá-lo toda a vida, portanto não é de todo minha intenção ser radical.

No final da semana mostro-vos a montra dos lanches ;-)