From inside out # 2

Porquê

• Porque o nosso corpo precisa de 8 copos de água por dia para manter a vitalidade
• Porque melhora a qualidade da nossa pele
• Porque elimina as impurezas do nosso corpo e combate a temida retenção de líquidos
• Porque o intestino funciona muuuito melhor

Onde?

• Basicamente em qualquer sítio! Basta estar munida de uma garrafinha de 0,5 litro e ter sítio onde a encher.

Quando?

• A toda a hora! São 4 garrafinhas de 0,5 litro (ou 8 copos) a distribuir pelo dia inteiro. 
• Parece muito?... Então e se for 1 garrafinha antes do lanche da manhã, 1 antes do almoço, 1 antes do lanche da tarde e 1 antes do jantar?... Parece menos, certo? 

O que me impede?

• Mais uma vez, a grande maioria das vezes é a preguiça!! A garrafa até está mesmo aqui na secretária, mas... sei lá... ou porque não me apetece ou porque está vazia e não quero levantar o cu para a ir encher... ou porque o raio dos e-mails a cair de 5 em 5 minutos ocupam o meu cérebro... 

É fácil de cumprir?

• Sim, é! Também aqui, desde que mantenha o foco! Se me mentalizar que tenho de beber, eu bebo
• O melhor de tudo é que se me esforçar para cumprir nos primeiros 3 dias, depois é o próprio corpo a pedir

From inside out # 1

Porquê

• Porque sou pré-hipertensa e consigo controlar a tensão arterial através de simples caminhadas
• Porque sinto o meu corpo perro e sem agilidade
• Porque gosto de poder correr 2 minutos sem ficar a arfar como um cachorrinho

Onde?

• Basicamente em qualquer sítio!
• No meu quarto, na minha elítica
• Na sala com recurso a vídeos do Youtube
• Na rua, no parque, na praia, no estacionamento do supermercado...
• No ginásio, mas não para mim, não sou grande fã

Quando?

• De manhã, à tarde, à noite... é conveniente encaixar o exercício na nossa vida e não mudar a vida em torno do exercício, não resulta! Vai acabar por ser uma obrigação e acabamos por desistir.
• Por norma prefiro fazer de manhã ou à hora do almoço. Se deixo para o fim do dia, é certo e sabido que ou vou estar cansada, ou vou ter outra coisa qualquer para fazer ou o sofá vai gritar pelo meu nome em plenos pulmões!

O que me impede?

• A grande maioria das vezes é a preguiça!! Sim, é fácil o diabinho que habita em nós arranjar desculpas, mas vá lá, o que é que custa gastar nem que seja 15 minutos do nosso tempo antes do banho para fazer um bocadinho de elítica? O que custa gastar 30 minutos da hora de almoço numa caminhada nem que seja à volta do estacionamento do Jumbo?
• A falta de organização também é um entrave. Se quero gastar 15 minutos de manhã a fazer um vídeo do Youtube ou um bocadinho de elítica, obviamente tenho de pôr o despertador a tocar 20 minutos mais cedo. Se quero fazer uma caminhada vigorosa à hora do almoço, convém levar umas sapatilhas na mala do carro, não vou caminhar com uns sapatos que me vão fazer bolhas nos pés (já aconteceu)

É fácil de cumprir?

• Sim, é! Desde que mantenha o foco!
• Não posso pensar em planificar na minha cabeça o meu mês ou a minha semana, senão vou acabar por adiar. Tenho de pensar "Só por hoje, vou fazer isto!"... e amanhã igual...

Two words...

Só isto, mais nada!!

Fácil, não?...

Coragem

i·nér·ci·a (latim inertia, -ae)substantivo feminino
1. Falta de movimento ou de actividade.
2. Preguiça, indolência.

Tem sido assim o inverno inteiro. Eu que até estava habituada a mexer-me diariamente, passo agora horas a fio embrulhada na manta no sofá. O calorzinho da cama não me deixa levantar mais cedo e os "só mais 5 minutos" transformam-se invariavelmente em 15 ou 20...

A hidratação do corpo anda muito longe do desejado. A água fria sabe-me mal e não posso abusar do chá. Até a hidratação exterior me custa, o creme hidratante é frio, "não me apetece, ponho para a próxima..."

A alimentação pelo menos está controlada. Ou pelo menos, na medida do possível. Os docinhos pululam por aí, chamam por mim e eu dou-lhes colinho.

Não me acho fraca, acho somente que é fácil cedermos à inércia e o grande desafio está em arranjar "coragem" para tentar dar a volta.

Sim, que a menina pré-hipertensa Sweet só tem a ganhar com algum exercício. Sei disso, mas o frio e a chuva deitaram-me abaixo como nunca me tinha acontecido antes.

Amanhã é 1 de março, o mês da primavera, dos dias mais crescidos, do cheiro adocicado das flores novas, das roupas mais leves e coloridas...

Quero crer que é disto mesmo que estou a precisar, de uma folha em branco, de um recomeço, mas já não me quero prometer nada... Não gosto de me falhar... Comigo...

Ainda dizem mal dos centros de saúde

18:55 - cheguei ao centro de saúde e mesmo sabendo que o meu médico tinha estado no turno da manhã, ia com ideia de marcar consulta para outro dia.

19:00 - a menina da secretaria lá marcou consulta para o médico que estava no turno das urgências

19:05 - fui chamada, lá me queixei da dor que ando no braço e apalpa aqui, apalpa ali, marcou-me uma ecografia e receitou-me anti-inflamatório. Pré-diagnóstico: tendinite

19:11 - já estava no carro de regresso a casa

O meu centro de saúde é assim sempre! A isto chama-se organização, até porque vivo numa das maiores freguesias do país. Nunca estive mais de uma semana à espera de uma consulta nem mais de 15 minutos à espera de vez.

Por isso me admiro quando ouço relatos de horas intermináveis e meses de espera por consultas. Ponham os olhinhos nisto senhores governantes!

De vez em quando sabe-me bem

Papas de aveia com morangos e coco

Seja ao lanche, ao pequeno-almoço ou mesmo para um jantar leve, como foi o caso... Tão bom!!!

Como fazer uma adolescente dar pulos de alegria

A filha (que se contenta com pouco) queria uma camisola com um determinado símbolo da banda preferida dela.

A mãe (que gosta de lhe fazer as vontades porque ela é só a melhor filha do mundo) fartou-se de procurar soluções aqui pelas redondezas para tentar fazer algo parecido com o original, sem sucesso.

A medo, recorri à net e cheguei à Quero T-shirt. Fiquei agradavelmente surpreendida. Rápido, de boa qualidade, preços acessíveis e serviço impecável!

Não é publicidade, é mesmo porque adorei o serviço e garantidamente a adolescente cá de casa vai ter mais camisolinhas personalizadíssimas!