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domingo, 2 de agosto de 2015

Uma ajudinha...


Foi aqui que ouvi falar pela primeira vez nesta aplicação e fiquei curiosa. Vai daí instalei-a no telemóvel e estou a gostar bastante.

Para já estou a utilizar somente como food-diary. A aplicação calcula as calorias diárias que devemos ingerir com base no nosso objetivo e tem uma base de dados enormíssima de alimentos, incluindo identificá-los pelo código de barras.

Ora sucede que como tenho de lá colocar tudo o que como, já dei por mim a pensar "Ora, não posso comer este chocolatinho porque já esgotei as minhas calorias diárias" ou "Fogo, uma alheira tem 602 calorias?!?! Dasse... nunca imaginei!!"

É um rico polícia, sim senhora! Recomendo!

sábado, 25 de julho de 2015

Today was the day


Hoje fiz uma caminhada de 1h20m
Hoje alimentei-me bem melhor do que nos últimos dias
Hoje bebi água
Hoje fui ao cinema com a minha filhota (e não comi pipocas porque não me apeteceu, yey)

Amanhã quero fazer o mesmo "Só por hoje"

Mais do que perder peso e sentir-me menos inchada e flácida eu quero voltar a sentir-me em paz com a minha consciência. Isso sim é o que me rega a auto-estima...

Afinal não é ver o número na balança a descer, é sentir que me estou a cuidar, isso é que me faz sentir orgulhosa de mim... o resto são somente "danos colaterais"

domingo, 12 de julho de 2015

sábado, 11 de julho de 2015

Continuar...


Aos poucos vou pondo ordem na "casa"...
A vontade de mudar está cá...
A garra vai aparecendo aos poucos...
Agora é continuar e manter-me de consciência tranquila...

É não deixar que as célebres filosofias do "só mais isto..." e do "perdido por cem, perdido por mil" se cheguem a mim e abraçar a filosofia do "Só por hoje vou fazer tudo bem"

O que daí vier é lucro!

segunda-feira, 6 de julho de 2015

É isto que me assusta...

... esticar a corda... desafiar a gula... fazer braço de ferro com a balança, ver que o número até nem aumenta e continuar a esticar a corda... a corda não, o elástico. E o que é que acontece quando do lado de lá soltam o elástico?... Levas com ele nos dedos e dói de carago!

É assim que me sinto. Andei umas semanas a brincar ao deixa-andar e comecei a perder o controlo da situação, sem me aperceber.

Sim, andava a sentir-me inchada e tal, mas não liguei muito, desleixei-me e o resultado estou a senti-lo agora com a força toda.

Assusta-me olhar-me no espelho do meu quarto e até não me achar mal de todo, mas no espelho da loja ver a minha imagem tão diferente da que vejo em casa! Assustam-me as partidas que a minha mente me sabe pregar.

Assusta-me poder andar a esticar a corda e só me aperceber disso quando já for tarde demais.

Assusta-me que a minha primeira reação seja descarregar a minha frustração nestas duas almas que me acompanham, mesmo antes de eu própria me aperceber a que se deve a frustração.

Assusta-me porque já vivi isto tudo um dia.

Não é à toa que eu não reconheço a gorda dos 98Kg que eu já fui... eu nunca a vi no espelho...

Não é à toa que eles se assustam com estas minhas paranóias... já sentiram de perto a minha obsessão... e eu já senti na pele o arrependimento de lhes ter causado tanto mau-estar...

Isto é difícil... manter o astral em cima, manter o foco, manter-me orgulhosa do caminho que percorri... é difícil... porque às vezes eu não consigo ver o copo meio cheio.

Às vezes não consigo orgulhar-me dos 30Kg que já consegui perder... às vezes só consigo lamentar os 7Kg que já voltei a ganhar...



Os números estão no seu separador próprio e só voltarão à página principal quando eu me voltar a orgulhar deles.

domingo, 5 de julho de 2015

Ora vamos lá voltar a isto...




  • A sopa está pronta 
  • A água já está a ser consumida
  • As gelatinas estão no frigorífico
Consigo desintoxicar durante 2 semanas?...

sábado, 18 de abril de 2015

Da Detox # 1


Ora os 3 primeiros dias correram lindamente em termos de alimentação, em especial nos pequenos pecados que se cometem aqui e ali... não que sejam muito desastrosos, mas o pica aqui, pica ali, acaba por fazer alguns estragos.

Portanto, estou no bom caminho. Eu sei que basta um pouco de foco e determinação! O pior é começar :)

Ainda assim, esta semana foi meio quilinho à vida! Bem bom!!

terça-feira, 14 de abril de 2015

Tens andado caladinha, Sweet...

Pois... não tenho tido nada de jeito para dizer. 

Isso e o viciante Twitter que me ocupa o tempo de vida virtual.

Continuo em modo piloto automático e precisava só de um bocadinho de vontade de me focar (pelo menos por uns dias) em desintoxicar das asneiras massivas da Páscoa.

Assim, de 15 a 30 de abril, o plano é:


Volto a:
- Beber água / chá que se veja
- Reduzir hidratos de carbono
- Reduzir Abolir os doces e principalmente o chocolate
- Aumentar as caminhadas

São só 15 dias... how hard can it be?!

sábado, 28 de março de 2015

Pois...

Lembram-se disto?!


Não aconteceu!!

Mais uma vez as boas intenções não passaram disso mesmo! Mas...

... consegui desligar-me completamente de números, balanças, consciências pesadas, vontades incontroláveis de chocolates...

Bastou arranjar outra ocupação para esta cabecinha, concentrar-me numa coisa diferente e passei a andar em piloto automático.

O maravilhoso no meio disto tudo é que o meu piloto automático hoje leva-me direitinha à alimentação saudável, às sopas, frutas e coisinhas boas feitas no forno em vez dos rissóis, folhados e chocolates como antes.

Demorei muito até conseguir que a minha mente chegasse a este ponto e isso deixa-me muito feliz! Estou definitivamente no bom caminho.

Portanto, apesar de em março me ter mexido e hidratado menos do que estava a contar, alimentei-me melhor e isso acabou por significar menos 2Kg na balança :)

domingo, 8 de março de 2015

Uma lufada de primavera



O calorzinho do sol, os dias mais claros e compridos e o cheiro docinho das flores que já se sente no ar foi exatamente o que eu precisava para retomar em força os meus bons hábitos de hidratar e mexer.

Nesta primeira semana:
Exercício - check (não todos os dias, não me quero comprometer com muito para não desmotivar)
Hidratação interior - check (mínimo de 1,5l por dia)
Hidratação exterior - check (os cremes saíram da gaveta)
Danos colaterais - menos 1kg certinho ☺

Agora é só continuar... Só por hoje...

sábado, 28 de fevereiro de 2015

Coragem


i·nér·ci·a (latim inertia, -ae)substantivo feminino
1. Falta de movimento ou de actividade.
2. Preguiça, indolência.

Tem sido assim o inverno inteiro. Eu que até estava habituada a mexer-me diariamente, passo agora horas a fio embrulhada na manta no sofá. O calorzinho da cama não me deixa levantar mais cedo e os "só mais 5 minutos" transformam-se invariavelmente em 15 ou 20...

A hidratação do corpo anda muito longe do desejado. A água fria sabe-me mal e não posso abusar do chá. Até a hidratação exterior me custa, o creme hidratante é frio, "não me apetece, ponho para a próxima..."

A alimentação pelo menos está controlada. Ou pelo menos, na medida do possível. Os docinhos pululam por aí, chamam por mim e eu dou-lhes colinho.

Não me acho fraca, acho somente que é fácil cedermos à inércia e o grande desafio está em arranjar "coragem" para tentar dar a volta.

Sim, que a menina pré-hipertensa Sweet só tem a ganhar com algum exercício. Sei disso, mas o frio e a chuva deitaram-me abaixo como nunca me tinha acontecido antes.

Amanhã é 1 de março, o mês da primavera, dos dias mais crescidos, do cheiro adocicado das flores novas, das roupas mais leves e coloridas...

Quero crer que é disto mesmo que estou a precisar, de uma folha em branco, de um recomeço, mas já não me quero prometer nada... Não gosto de me falhar... Comigo...

sábado, 31 de janeiro de 2015

Ora bem...

Janeiro chegou ao fim e as boas intenções não passaram disso mesmo.

Mas, confesso, agora sinto-me mais liberta e sem desculpas: acabaram as festas de aniversário e ficou hoje resolvido um problema com as colegas de trabalho que me andava a consumir.

Portanto: Fevereiro é oficialmente o mês do recomeço! E desta vez não vou querer conseguir fazer tudo ao mesmo tempo.


Neste momento vou começar apenas pela hidratação: 1,5l de água por dia + 2 chávenas de chá.

Só isso. Assim simples!

domingo, 18 de janeiro de 2015

Eu juro!!!


Ontem acordei cheia de boas intenções... A sério!!

Mas depois não sei bem o que se passou e o fim de semana foi uma autêntica desgraça alimentar! Desde a manhã de sábado à noite de domingo, foi sempre a abrir...

Depois admiras-te, Sweet!

Esta semana vai ser de restrição mesmo! Vai custar-me imenso já que ainda não me deu o click para recomeçar a coisa à séria, mas vai ter de ser.

O corpo pede-me fisicamente isso mesmo. Desejem-me sorte para lidar com o diabinho que habita em mim...

sábado, 10 de janeiro de 2015

Re...

Recomeçar não está a dar...

Esta semana consegui distanciar-me do chocolate, cortei o cordão umbilical e já consigo novamente controlá-lo em vez de deixar que ele me controle.

Agora aquela história de caminhadas, água, alimentação impecável... esqueçam, não está a acontecer.

Então, vou baixar as expectativas em vez de desistir. Esta semana quero fazer somente 10m de elítica por dia. É pouquinho, mas melhor do que nada...

Renovar é a palavra cá de casa.

O nosso sofá estava a implorar reforma. Era escuro, desconfortável e o tecido já estava a  romper.

Antes

O novo mantém exatamente o formato do antigo (sou capaz de ter chaise long até ao fim da vida - Adoro!!) e foi feito à medida no comércio tradicional e de fabrico português.

Depois



Adoro-o!! Está perfeito, é de muito boa qualidade e dá uma vida nova à minha sala! Mais claro, torna o ambiente mais leve e moderno.

Bom fim de semana!!

domingo, 4 de janeiro de 2015

Tá difícil...

Eu sou a Sweet, tenho 39 anos e sou viciada em chocolate...

Nunca na vida fumei, nem experimentei drogas... não gosto de café... no entanto tenho este vício que, como qualquer outro, me causa ansiedade se não o satisfaço.

Logo a seguir ao almoço e ao jantar são as alturas críticas. Faz-me falta aquele shot de doçura pecaminosa para dar a refeição por terminada...

E como o último mês foi vivido um pouco em roda-livre, torna-se ainda mais difícil retomar os bons hábitos. O Natal trouxe chocolates e eu não os consigo deitar fora. Sim, porque isso só os afasta de mim, não resolve o problema. Eu tenho de conseguir (novamente) tê-los cá em casa sem me apetecer atacá-los.

Eu sei que os 3 primeiros dias é que são os piores, são os dias detox, mesmo. Depois o organismo habitua-se e já não custa (tanto). Tenho é de os fazer e para isso preciso de força psicológica e determinação.

Mesmo nas alturas de grande restrição, nunca aboli o chocolate por completo. Em vez disso opto por um quadrado de chocolate preto, que por ser mais amargo me satisfaz e não me faz ter vontade de comer mais.

Mas não posso esconder-me atrás de desculpas: Esta semana vai ser mesmo de restrição, custe o que custar!!

domingo, 28 de dezembro de 2014

E olha...


E não é que até perdi 300gr?!?!

Certo que os doces de Natal por aqui são mesmo só rabanadas, aletria e pão de ló... não toco em vinho de nenhuma espécie... e na comida propriamente dita também não abusei... ontem com a princesa de molho com amigdalite (espero que não me calhe a mim também) comemos só canja ao almoço e ao jantar...

Mas fiquei espantada!

Agora tenho mais 2,5 dias para limpar mais um pouco, retomar algumas rotinas, tornar a encher-me de fruta e sopinha para a partir da tarde do dia 31 e no dia 1 tornar a permitir-me comer absolutamente tudo o que me apetece.

Boa semana!

sábado, 13 de dezembro de 2014

Surprise, surprise!!


Apesar do descontrolo, a balança foi amiguinha e tirou-me meio quilo... nem queria acreditar!!

E, sim, foi motivo para ganhar novo fôlego e voltar a querer encarrilar, pelo menos um bocadinho.

Bom fim de semana!

sexta-feira, 12 de dezembro de 2014

Podia dar-me para pior...


Esta semana não houve exercício...
Esta semana não houve água...
Esta semana não houve controlo na alimentação...
Esta semana houve muita preguiça e pouca energia...
Logo agora que tinha conseguido baixar de um número onde já estava há muito, baldei-me... e o pior é que me sinto sem forças para mudar...
Amanhã vou ver o estrago...