Burra...

Trouxe para o almoço uns pedacinhos de frango, uma batata, uns raminhos de couve-flor e uvas. Mas tudo em pouca quantidade...

Conclusão, ainda não tinha acabado de comer e já tinha fome...

O que há?... Bolachas, pois claro...

Há dias em que és mesmo burra Sweet! Tens de trazer comida que se veja, senão no mínimo tens de juntar uma sopa! Assim é que não...

Preciso...

... de me inspirar para os snacks da tarde, para largar as sandes mistas... ando a comer pão a mais... 

Por aqui

Depois de me ter sentido a bater no fundo passei a semana passada inteirinha a portar-me em condições, com abusos controlados e cabecinha no lugar. Parece que estava mesmo a precisar de bater no fundo para ganhar impulso para tornar a vir à tona.

Este mês que passou aprendi que:

- Objetivos semanais para mim não funcionam porque eu sou a rainha da procrastinação, acabo por adiar, adiar e não cumprir o que devo... dou-me melhor com objetivos diários...

- Não gostei de ter a balança escondida durante um mês inteiro. Consigo controlar-me melhor com ela já que sinto que funciona como uma espécie de segunda consciência.

- Aquela teoria de ter uma peça de roupa mais pequena para servir de incentivo... não é para mim! Não me incentiva, quando muito ainda me desmotiva. Nos últimos tempos as minhas calças da Tiffosi - aquelas que me fazem sentir maravilhosa - deixaram de me servir. Meti na cabeça que haviam de tornar a servir-me, então para o desenrasque comprei umas fatelosas da C&A que não me enchiam as medidas... Decidi aceitar que o meu corpo mudou e comprei outras maravilhosas, desta vez as Secret Slim da Salsa no tamanho acima. Melhor-decisão-de-sempre!!

- Sei que é dezembro, o tradicional mês da engorda, mas por aqui continuamos empenhados na vidinha saudável e tencionamos desbundar somente na véspera e dia de Natal. Ontem até fomos fazer os três uma corrinhada em família... quem diria...

Nem de propósito...

Já há muito tempo que não me sentia assim

Enche, enche, enche, até que transborda...

Foram abusos atrás de abusos, em piloto semi-automático, que é ainda pior... sei que estou a fazer mal, sei que tenho hipótese de dar um passo atrás e controlar-me, mas simplesmente não o faço.

Uma vez, duas, três, meia dúzia, até que sinto que bato no fundo e o que transborda é um grande sentimento de arrependimento, de consciência pesada.

Sou tão burra!!

O arrependimento e o sentimento de culpa ninguém mos tira, assim como as porcarias com que entupi o meu corpo.

A única coisa a fazer agora, depois de chorar um bom bocado, mergulhada em auto-comiseração, é levantar-me, sacudir a poeira e continuar em frente de cabeça erguida e a afastar os demónios.

E como é que andamos com a "dieta", Sweet?

Não andamos lá muito bem, confesso.

Sinto que ando sempre a dar um passinho à frente e dois atrás... dois à frente e um atrás... dois atrás e um à frente...

Eu planeio as refeições e corre bem... calho de sair da rotina e ir jantar fora, por exemplo, e sou incapaz de fazer escolhas saudáveis! Lá estrago uma semana toda!

Faço um almoço saudável (sopinha, proteína, salada, fruta)... chego ao lanche da tarde esganada de fome e vai tudo à frente!

Ao jantar até consigo fazer uma refeição equilibrada - ainda que com carboidratos em demasia, sei disso - ai que linda menina que eu sou... * passado meia hora* aaahhh, estou tão desconsolada!! * come bolachas ou chocolates ou cereais *...

Ou seja, eu tenho a teoria toda, mas por vezes custa-me aplicá-la.
Se me mantiver na minha organização a coisa até corre bem! O pior é quando me desvio um milímetro que seja.

Por uma questão de hábito e de ser mais prático para mim, almoço normalmente sopa, uma porção pequena de legumes e uma porção pequena de proteína, quando sei que esse tipo de refeição deveria ser feita ao jantar, porque ao fazer isso ao almoço faz com que fique com fome mais cedo durante a tarde e consequentemente coma mais à noite - é o efeito bola de neve!

Sei disso e vou tentar inverter isso na próxima semana. Vai dar-me mais trabalho para preparar almoços, mas se conseguir agitar o metabolismo, estão vai valer a pena.

O plano é então tornar o almoço mais substancial, para conseguir aligeirar o jantar.

Já os antigos diziam: Pequeno almoço de rico, almoço de remediado e jantar de pobre!

Vamos lá ver como corre.

É muito isto...

Esta semana, à pala da TPM - *coitadinha-de-mim-que-estou-com-dores-e-desconsolada-e-mereço-e-é-TPM-é-incontrolável* - enfardei chocolate à grande na 2ª feira à noite... e na 3ª feira à noite... e ontem à noite... e agora estou aqui a lutar comigo mesma para não ir tirar um chocolate quente da máquina porque RAISMAPARTA SE NÃO SOU MAIS FORTE DO QUE O VÍCIO!!

Dasse... já não comia chocolate há tanto tempo - depois da gastroenterite fiquei com medo que me fizesse mal e deixou simplesmente de me apetecer - para que é que me meti outra vez no vício!!

Pára Sweet!!

Foi a mensagem do meu corpo para o dia de hoje.

As tripas andas aqui num grande rebuliço e a única coisa que consegui comer foi peixe cozido  ao almoço (quem me conhece sabe como eu odeio esta comida, mas precisava mesmo duma coisinha muito leve) e chazinho com torradas ao jantar.

Dieta forçada, portanto...

Não que tenha abusado muito, mas em férias a alimentação é sempre mais livre e depois o corpitxo é que paga...

Das novas rotinas

Pois é, um mês passou a voar! Ao entrar em outubro, é hora de olhar para a tabelinha das novas rotinas a que me propus na rentrée:

- A minha alimentação está definitivamente mais clean. Sim, há dias de desvarios completos (como ontem), mas nada que me deite tão abaixo que me custe a voltar a erguer. Se ontem me permiti porcarias, hoje já recomecei no registo mais saudável. É assim que tem de ser a vida!

- A água é daquelas coisas que está literalmente ali todo o santo dia na secretária ao meu lado, mas que eu pura e simplesmente ignoro! Há dias em que faço um esforço enorme depois de chegar a casa para atingir os 2 litros (auto-sabotagem no horário laboral, portanto!)

- A pele tem sido a grande beneficiada nestas rotinas. Corre tudo sobre rodas na grande maioria dos dias.

- Tinha decidido neste primeiro mês não me martirizar com o facto do exercício ser uma das coisas que está mais em baixo na minha to-do list. Sei que me faz bem ao corpo, sei que me faz bem à mente, portanto é este o ponto a melhorar no mês de outubro... Espero! Prometo!

- O peso... Ora, os fim de semana foram caóticos com as festas e os restos, portanto isto foi um autêntico iô-iô! No fim, o resultado foi positivo, mas por pouco. Espero que ao introduzir algum exercício, isto abane um bocadinho.

No final de contas, o balanço foi positivo. Consegui olhar mais para mim, concentrar-me mais em mim, ouvir mais o meu corpo e gostar de o cuidar.

É definitivamente para continuar neste caminho... eu chego lá novamente, demore o tempo que demorar! Palavra de Sweet!!!!

Não gosto de me sentir assim

Indisciplinada
Entupida
Inchada
Baldas
Pesada
Descontrolada
Enferrujada
Overwhelmed

Preciso de voltar a sentir orgulho em mim e não estou a conseguir...

Desta cena da reeducação alimentar

Nos últimos tempos a impressão que me dá é que eu ando a fazer a DESeducação alimentar em vez de seguir a REeducação que me custou tanto a interiorizar...

Ele é suminhos, chocolatinhos, bolinhos, batatinhas fritas, folhadinhos... bota tudo!!

Sabes quando fazes um grande esforço e tens uma alimentação clean durante 2 dias, esses 2 dias custam-te horrores como se estivesses a fazer o desmame da droga que é o açúcar, mas o 3º começa a ser melhor e a partir do 5º dia já não te custa nada?...

Pois o contrário deveria ser igual, mas não é. Os primeiros 2 dias a comer porcarias não custam absolutamente nada e a seguir não consegues é parar... as drogas que são o açúcar, o sal, as gorduras, além de chamarem por ti, estão disponíveis em praticamente todo o lado sem teres de recorrer a um qualquer dealer manhoso.

E sair deste ciclo é difícil... muito difícil...

Para ajudar à festa, a sôdona inércia proíbe-me de encher o frigorífico com frutas frescas e legumes viçosos, obriga-me a pastelar no sofá e impele-me a abastecer a despensa com porcarias...

É certo que o tempo chocho não tem ajudado nada à festa... os dias ainda frescos e cinzentos não puxam por nós... os fins de semana fechados em casa entre trabalhos de casa e estudos de última hora não dão ânimo às tropas... a primavera que ainda não o chegou a ser não adoça as frutas da época de que eu gosto tanto e faz-me virar para as lambarices...

Sei que me cabe a mim dar o primeiro passo para dar a volta a isto. E é precisamente o que vou fazer.

Hoje vou à feira abastecer-me dos legumes viçosos e das frutinhas sumarentas.
O sol, se vier finalmente para ficar, vai encher-me de vitamina D.
O último teste do 8º ano vai ser feito amanhã, por isso os fins de semana serão de descontração nestes 4 meses.
E eu vou tentar enxotar a sôdona inércia cá de casa e por toda a família a mexer porque a deseducação tem minado a família inteira e isso não pode ser...

Vamos lá!!

Do sabor das pequenas amizades

Há dias em que o hubby não janta, há um restinho de qualquer coisa para a filhota e eu divirto-me a inventar só para mim sem grande medo do "e se ficar mal, e se não gostar?"

Ontem foi um desses dias. Sopa e fruta há sempre no frigorífico. Também havia wraps, meia dúzia de tomates cherry a pedirem urgentemente para ser comidos, um restinho de peru picado com cogumelos e uma mãozinha de queijo ralado.

Daqui saiu uma pizza maravilhosa que realmente satisfaz o desejo de fast food mas guilt-free...

Perfeita para um dia difícil de TPM agravada pela prepotência de quem acha que o dinheiro pode tudo, quando no fim de contas não vale absolutamente nada. A única coisa boa destes episódios é receber o carinho dos outros, dos pequeninos, os que tomam as nossas dores e nos demonstram que podemos contar com eles sempre. Esses pequeninos que crescem mais no nosso coração enquanto os maiores, os prepotentes, esses definham cada vez mais aos nossos olhos mesmo sem perceberem...

É garantidamente para repetir!!

Querida dieta,

 

Ultimamente tenho me sentido bem… em paz com o mundo… a vida corre-me bem… sinto-me feliz!

Baixei a guarda, relaxei e … refletiu-se na minha dieta no meu modo de vida.

 - Ah, hoje é que vai ser: 2 litros de água!

*bebe 2 copos e, e…*

-  Ah, agora que voltei a levar almoço de casa vou passar a comer melhor, sopinha, saladinhas variadas, frutinha...

*leva sopa de casa porque pelo menos tem o bom senso de fazer uma panelona ao fim de semana e vai ao Jumbo comprar uma empanada de atum ou um folhado de carne para acompanhar porque tem preguiça de fazer as tais saladinhas*

 - Ah, hoje além da sopa levo também o acompanhamento. Hoje sim, vai ser um dia exemplar!!

*contra todos os conselhos vai ao supermercado antes de almoçar e claro, como está a morrer de fome, traz umas bolachinhas porque “é só hoje”*

- Ah, que pena estar a chover… quando vier o bom tempo só me vão encontrar a fazer caminhadas à hora do almoço!

*Dia de sol – Aaaahhhh, hoje não me apetece… deixa cá ver que novidades há no Twitter / Facebook / Instagram / Snapchat…*

Basicamente tem sido isto, mais coisa menos coisa…

O hubby diz “São fases, quando deres por ela vais andar aí a matar-te na elítica e a comer alfaces às dúzias outra vez…” (Será?! Já tenho sérias dúvidas que isso vá voltar a acontecer um dia…)

A filhota diz “Mãe, não achas que já comeste chocolate suficiente hoje?!” (*Shame*)

Eu digo “Volta motivação, preciso imenso de ti!!" Não tarda o bem estar e a paz que sinto neste momento vão ser assombrados pelos demónios do descontrolo do passado e isso é o que eu menos quero na vida.

Então vai ser assim...

Cara balança,

Visto que a senhora se recusa a colaborar comigo, informo que o nosso próximo encontro oficial será somente em março.

Melhores cumprimentos,

Sweet

 

De modos que é isto...

... e com base nisto tenho vivido a minha vida.

Desde há 2 semanas que voltei a entrar nos eixos.

Voltei a reduzir os docinhos - não os eliminei porque se isto é para a vida,  eles vão sempre fazer parte dela,  só que em menor quantidade.

Voltei a levar almoço de casa e a abusar das sopas e da fruta.

Voltei a guardar um pedacinho do meu tempo para me mexer diariamente.

Voltei a encher-me de água e chás.

A minha consciência voltou a ficar leve, e o meu corpo também (já despachei 1, 2kg este mês).

E isso deixa-me duplamente feliz.  Gosto de me sentir mais leve, menos inchada,  mas acima de tudo,  adoro sentir que tenho eu controlo sobre a comida e não o contrário.

Coconut lovers ou a granola-dos-céus!!

Foi inspirada nesta menina que surgiu esta granola dos céus!!!

Sim, já tinha ouvido falar... sim, já tinha andado a ver as prontas no supermercado, mas aqueles preços, Jesus!... não,  nunca me tinha passado pela cabeça  fazer só com as coisas de que gosto...

Tinha aveia e mel em casa e na secção self-service do Jumbo (melhor área de sempre para experimentar coisinhas novas em pouca quantidade), veio o resto.

A minha granola-dos-céus levou:

- Aveia (que foi ao forno uns 5 minutinhos com o mel para tostar ligeiramente)
- 1 colher de chá de mel
- sementes de girassol
- amêndoa palitada
- amendoins com mel (restos do Natal, mas dão um toque salgado especialíssimo)
- lascas de coco (essencial)

E comer isto com um iogurte de coco?!... Bem, sem palavras... é de-li-ci-o-so!!!

Fiquei fã! Além de ser um lanche divinal, parece que estamos a comer uma sobremesa pecaminosa!

Acabaram as festas... os doces... os abusos...

... ou então ainda não... Janeiro é recheado de aniversários e consequentes celebrações!

3 a mãe... 5 o pai... 6 o cunhado... 10 a sobrinha ... 15 a sogra... 21 o avô... (help!)

Isso significa:
Sábado dia 9 - almoço de aniversário dos pais
Domingo dia 10 - lanche de aniversário da sobrinha
Sexta dia 15 - jantar de aniversário da sogra
Sábado dia 23 - almoço de aniversário do avô

Uma pessoa bem tenta, mas não é de ferro!

É claro que janeiro tem 31 dias e festas são "só" 4, nos restantes dias tento ter uma alimentação mais regrada.

Mas tenho de admitir que tem sido difícil controlar a minha hora do lobo que é normalmente depois do jantar. Por muito bem que me tenha portado durante o dia, o desconsolo (e descontrolo) é sempre imenso.

Acredito verdadeiramente que o açúcar é tão viciante como uma droga e acredito também que depois das festas o meu corpo se tenha (re)habituado a ele.

Vamos levando!...

Porque é que eu deixo que ela me enerve?!

Às vezes apetece-me voltar ao Póvoas...
Às vezes apetece-me ir para um nutricionista...
Às vezes apetece-me mandar tudo ao ar...
E às vezes (muito de vez em quando) não ligo puto...

Sei bem quanto me custou a fase do desmame no Póvoas, afetou-me imenso psicologicamente. Mas por outro lado, o durante fez maravilhas ao meu corpo e ao meu ego. Agora, que sei ao que vou, se calhar conseguiria lidar com o desmame de maneira diferente...

Fui uma vez a uma nutricionista. Na altura já tinha iniciado a reeducação alimentar, contei-lhe os meus hábitos e ela disse: OK, no café com leite em vez de 2 adoçantes ponha só 1, pese-se em casa e vemo-nos daqui a um mês... Nunca mais lá pus os pés! Apoio ZERO!

Eu sempre fui auto-didata nisto da RA, tenho uma maneira peculiar de encarar a "dieta" (extremismos nunca) e tenho imenso medo de a) encontrar outro incompetente na área ou b) restringirem-me de tal modo que me apeteça desistir de imediato... Não sei se estou bem preparada para um nutricionista a dar-me ordens...

Mandar tudo ao ar não é opção, no fundo eu sei disso. É só a raivinha a falar, nunca na vida!

Ainda estes dias a minha cunhada me dizia que os 40 lhe tinham trazido imensas mazelas. A mim não, sinto-me melhor agora do que na viragem dos 30. Sinto-me mais segura, mais feliz e mais saudável... Será que os 40 me trouxeram um travão ao metabolismo, afinal?!

O hubby perguntou-me o que eu queria para o Natal e eu respondi: Perder 5Kg! Já tenho tudo o resto. Na realidade eu quero perder 10Kg, mas não sei como o fazer.

Sim, já sei que perdi mais de 20, até perdi mais de 30, mas depois andei para trás, perdi este comboio e parece que não consigo subir outra vez para o raio da carruagem!

Estou presa literalmente neste peso há 3 meses, ora sobe 100gr ora desce 100gr... isto não ata nem desata e eu preciso de dar um abanão a isto.

Só não sei como o fazer...

Lanche da tarde

Uma das minhas horas do lobo (é, eu tenho várias...) é a hora do lanche da tarde!

Ultimamente o meu lanche da tarde tem sido sempre a mesma coisa (iogurte, pão com fiambre e triângulo de queijo). 

Resultado: além de já não conseguir ver isto à minha frente, depois de lanchar fico com a chamada fome emocional... o lanche não me satisfez e falta sempre qualquer coisita...

A partir de agora, vou deixar a rotina de lado e vou variar no lanche todos os dias.

Os meus lanches não propriamente lights, eu não me aguento com uma peça de fruta e uma gelatina, mas sei que são saudáveis.

Sim, eu quero perder peso, mas não quero abdicar de tudo o que é bom na vida... e mais a mais, eu tenho tempo... quero é sentir-me bem todos os dias!

Isto é um caminho eterno, vou trilhá-lo toda a vida, portanto não é de todo minha intenção ser radical.

No final da semana mostro-vos a montra dos lanches ;-)

Se eu não cuidar de mim...

Às vezes fico farta de me fazer de positiva e otimista.
Às vezes já não sei mais o que fazer.
Às vezes parece que desaprendi tudo.
Já me esqueci como é o sentimento de dever cumprido e de consciência tranquila.
Não percebo porque o meu peso continua a subir, já não sei o que fazer para ele baixar.
Não me consigo lembrar o que fazer para me dar o click.
Já não gosto outra vez de me ver ao espelho... os pneus voltaram a espreitar.
O medo de voltar a descontrolar-me (se é que já não estou descontrolada) voltou...
Preciso de arranjar um plano... um foco... e mantê-lo... Já não me lembro como se faz isso...